{"id":3193,"date":"2022-09-27T20:28:08","date_gmt":"2022-09-27T18:28:08","guid":{"rendered":"https:\/\/talakademin.nu\/?p=3193"},"modified":"2022-09-27T20:28:08","modified_gmt":"2022-09-27T18:28:08","slug":"upprepningsovningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/2022\/09\/27\/upprepningsovningen\/","title":{"rendered":"Upprepnings\u00f6vningen"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c5ke demonstrerar upprepnings\u00f6vningen<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video wp-block-embed is-type-video is-provider-videopress\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"VideoPress Video Player\" aria-label='VideoPress Video Player' width='540' height='960' src='https:\/\/video.wordpress.com\/embed\/ezZQV3x2?cover=1&amp;preloadContent=metadata&amp;useAverageColor=1&amp;hd=0' frameborder='0' allowfullscreen data-resize-to-parent=\"true\" allow='clipboard-write'><\/iframe><script src='https:\/\/v0.wordpress.com\/js\/next\/videopress-iframe.js?m=1739540970'><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Idag f\u00f6resl\u00e5r jag att grundtr\u00e4ningen i muntlig framst\u00e4llning f\u00f6r personer som har stamningsinslag i sitt tal skall inneh\u00e5lla nedanst\u00e5ende 3 punkter. Man skall ta tag i dessa punkter s\u00e5 snart som m\u00f6jligt. Dessa punkter r\u00f6r allts\u00e5 andningstekniken.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1.Inandning<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Den f\u00f6rsta punkten g\u00e4ller sj\u00e4lva inandningen f\u00f6re varje fras. Man m\u00e5ste b\u00f6rja med att tr\u00e4na upp inandningsmomentet. Var och en m\u00e5ste b\u00f6rja med att testa vad det inneb\u00e4r att inandningsmomentet tr\u00e4nas till maximalt fungerande inandning. H\u00e4r f\u00f6ljer nu en beskrivning av hur det kan g\u00e5 till.<br>I TALAkademin f\u00f6respr\u00e5kar vi buk- och flankandning som i v\u00e5r verksamhet visat sig ge effektivaste avsp\u00e4nning och vila. Till skillnad mot t ex. Mc Guire\u2019s br\u00f6stkorgsandning som han rekommenderar i sin metodik.<\/p>\n\n\n\n<p>I TALAkademins andningstekniktr\u00e4ning g\u00e4ller det att maximera omf\u00e5nget av muskelaktiviteten runt magen och mellang\u00e4rdet. Tr\u00e4ningen skall leda till maximalt luftintag. Det \u00e4r den f\u00f6rsta viktiga punkten som man m\u00e5ste tr\u00e4na sig fram till. Kanske kan det ta minst en vecka med tr\u00e4ning varje dag 5 \u2013 15 min. Erfarenhetsm\u00e4ssigt tar det &#8211; \u201dtre g\u00e5nger s\u00e5 l\u00e5ng tid\u201d<br><br>Hur g\u00f6r jag? B\u00e4st tror jag, att det \u00e4r att delta i en av TALAkademins veckoslutskurser. D\u00e5 kan man f\u00e5 b\u00e5de teoretisk och praktisk tr\u00e4ning och handledning i verkligheten.<br><br>Men om man vill tr\u00e4na hemma f\u00f6resl\u00e5r jag f\u00f6ljande:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ligg ner.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e4tta p\u00e5 kl\u00e4dseln. S\u00e4rskilt runt magen. Inget kl\u00e4dplagg f\u00e5r hindra en fri inandning.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nu skall man tr\u00e4na upp djupare och djupare inandning. Det brukar ta emot hela tiden. Bukmusklerna vill inte ge med sig genast. Det \u00e4r h\u00e4r tr\u00e4ningen blir n\u00f6dv\u00e4ndig. Man m\u00e5ste l\u00e5ta buk- och flankmusklerna successivt ge med sig, f\u00e5 t\u00e4nja ut sig. Och det brukar ta n\u00e5gra minuters in- och utandningar.<br><br>M\u00e5let f\u00f6r denna tr\u00e4ning \u00e4r att uppleva att det g\u00e5r l\u00e4tt att andas in helt och fullst\u00e4ndigt. Det skall till slut k\u00e4nnas SK\u00d6NT och BEHAGLIGT att andas ut och in, ut och in, ut och in etc.<br><br>D\u00e5 \u00e4r f\u00f6rtr\u00e4ningen av andningen klar till att b\u00f6rja tala.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.Andas \u2013 s\u00e5 att det fungerar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4r du andas in, k\u00e4nner du efter n\u00f6dv\u00e4ndig, tr\u00e4ning <em>en naturlig aktivitet<\/em> i in- och utandningen. Du har nu blivit van att andas p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet. Och det \u00e4r d\u00e5 tr\u00e4ningen som har \u00e5stadkommit detta.<\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a> Man kan b\u00f6rja taltr\u00e4ningen med att tala med ettordsfraser. R\u00e4kna fr\u00e5n ett till tio, 1,2,3 etc.<br>F\u00f6r enkelhetens skull kan du b\u00f6rja med att anv\u00e4nda siffror i. st. f. vanliga ord. Andas in maximalt, men utan p\u00e5taglig anstr\u00e4ngning. D.v.s. utf\u00f6r andningen s\u00e5 s\u00e5 avsp\u00e4nt som m\u00f6jligt. Uttala en siffra i taget. G\u00f6r det p\u00e5 ett s\u00e5dant s\u00e4tt att det p\u00e5minner dig om \u201den surfing\u201d p\u00e5 utandningsluften. Ut\u00f6ka frasl\u00e4ngden till tv\u00e5 siffror i varje fras. 1,2 \u00a4 3,4 \u00a4 5,6 etc. R\u00e4kna till tio.<\/p>\n\n\n\n<p>Forts\u00e4tt med tre siffror i varje fras och r\u00e4kna till tolv.<\/p>\n\n\n\n<p>Forts\u00e4tt med fyra siffror i varje fras och r\u00e4kna till sexton.<\/p>\n\n\n\n<p>Forts\u00e4tt med fem siffror i varje fras och r\u00e4kna till tjugo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.Avsp\u00e4nning<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Varje fras skall uttalas med en k\u00e4nsla av avsp\u00e4nning. Avsp\u00e4nningen intr\u00e4ffar spontant om inandningen upplevs som aktiv. Det sker en \u201denergiuppladdning\u201d med inandningen. Den uttalade frasen skall samtidigt upplevas som ett avsp\u00e4nningsmoment. Man sl\u00e4pper ut luften som samtidigt s\u00e4tter i g\u00e5ng st\u00e4mbanden vilka i sin tur genererar de tonande spr\u00e5kljuden som varje ord resp fras best\u00e5r av. Inandningen \u00e4r som ett \u201denergiladdningsmoment\u201d tillr\u00e4ckligt starkt f\u00f6r att n\u00e4r man sl\u00e4pper ut luften ur lungorna s\u00e5 kan man uttala en lagom l\u00e5ng fras \u201dsom en surfing\u201d p\u00e5 utandningsluften. Efter varje utandning skall det intr\u00e4da en viloandningspaus. Alltid innan n\u00e4sta fras p\u00e5b\u00f6rjas vilket ju sker genom n\u00e4sta inandning.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Att tr\u00e4na p\u00e5 upprepnings\u00f6vningen<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4r man vill tr\u00e4na och utveckla sin muntliga framst\u00e4llning brukar jag g\u00f6ra p\u00e5 f\u00f6ljande s\u00e4tt.<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00f6rst ser jag till att jag f\u00e5r vara ost\u00f6rd i ett rum och i lugn och ro. D\u00e4refter startar upp SKYPE p\u00e5 min dator.<\/li>\n\n\n\n<li>Jag tar fram min lilla bandspelare. S\u00e4tter in ett nytt kassettband. Testar att inspelningsfunktionen \u00e4r OK. Tillsammans med datorn \u00e4r det n\u00e4mligen bandspelaren som g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r mej att enskilt tr\u00e4na min muntliga framst\u00e4llning. Och f\u00e5 koll p\u00e5 hur det l\u00e5ter.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e5nga g\u00e5nger kan SKYPE-funktionen p\u00e5 min dator sedan visa hur min tr\u00e4ning tar sig ut.<\/li>\n\n\n\n<li>Sedan n\u00e4r jag sitter vid min dator g\u00f6r jag den klar f\u00f6r inspelning. Kollar mikrofonavst\u00e5ndet. Startar inspelningen. Och b\u00f6rjar min taltr\u00e4ning.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e5nga g\u00e5nger g\u00f6r jag f\u00f6rst\u00e5s f\u00f6rst en provinspelning s\u00e5 att jag vet att allt fungerar som det ska.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Nu ska jag taltr\u00e4na.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201dUpprepnings\u00f6vningen\u201d l\u00e5ter mig tr\u00e4na <strong>andning, pausering, avsp\u00e4nning <\/strong><strong>och frasering<\/strong><strong>.<\/strong> Jag betraktar dessa fyra funktioner som <strong>TALAkademins BASF\u00c4RDIGHETER (i muntlig framst\u00e4llning)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Men ocks\u00e5 i f\u00f6rl\u00e4ngningen, tr\u00e4ning i <strong>r\u00f6stkvalitet, <\/strong><strong>r\u00f6st<\/strong><strong>l\u00e4ge och r\u00f6ststyrka.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Dessutom <strong>uttal, tempo och rytm. <\/strong>Allt detta som ocks\u00e5 ing\u00e5r i <strong>R<\/strong><strong>\u00f6sten och talets tio punkter.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Jag b\u00f6rjar med <strong>att tala om vad som helst. <\/strong>Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r, att annars \u00e4r det s\u00e5 sv\u00e5rt f\u00f6r m\u00e5nga, att best\u00e4mma sig f\u00f6r att tala om n\u00e5gonting acceptabelt \u00f6ver huvud taget&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Det viktiga som jag h\u00e5ller i medvetandet \u00e4r<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>att antalet ord i varje fras som jag tr\u00e4nar p\u00e5 <\/strong><strong>ha<\/strong><strong>r LAGOM <\/strong><strong>L<\/strong><strong>\u00c4<\/strong><strong>NG<\/strong><strong>D<\/strong><strong> i f\u00f6rh\u00e5llandet till inandningen<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Det \u00e4r viktigt <strong>M\u00c5L<\/strong>f\u00f6r taltr\u00e4ningen.<\/li>\n\n\n\n<li>Det underl\u00e4ttar \u00f6vningen <strong>om frasens l\u00e4ngd <\/strong><strong>och <\/strong><strong>\u00e4r lago<\/strong><strong>m och d\u00e4rmed avpassad<\/strong><strong> till inandning<\/strong><strong>en<\/strong><strong>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frasens l\u00e4ngd kan mycket v\u00e4l varieras mellan 1 \u2013 5 <\/strong><strong>ord<\/strong> &#8211; (eller flera antal ord &#8211; om man vill pr\u00f6va det ???).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jag b\u00f6rjar och tr\u00e4nar mitt spontana tal och demonstrerar hur antalet \u00f6vningsexempel tr\u00e4nas med hj\u00e4lp av min kassettbandspelare.<\/li>\n\n\n\n<li>Jag v\u00e4ljer vanligtvis 10 \u00f6vningsexempel som instruktion.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>N\u00e4r video-inspelningen \u00e4r OK, blir det m\u00f6jligt, att upprepa varje fras jag talat in under den andningspaus, som jag demonstrativt har skapat under inspelningen.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt blir det m\u00f6jligt att genast forts\u00e4tta taltr\u00e4ningen,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nu lyssnar jag p\u00e5 resultatet.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Och s\u00e5 l\u00e4gger jag m\u00e4rke till huru vida jag har lyckats med att upprepa varje fras under varje efterf\u00f6ljande andningspaus som f\u00f6ljer efter varje inspelad fras.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e4rmed kan jag utv\u00e4rdera hur jag lyckats med tal\u00f6vningen.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d6vningstiden kan variera.<\/li>\n\n\n\n<li>Jag sj\u00e4lv best\u00e4mmer hur l\u00e5ng tr\u00e4ningstid jag vill ansl\u00e5 till dagens tr\u00e4ning.<\/li>\n\n\n\n<li>Kanske 15 min. En kvart kan man l\u00e4tt tr\u00e4na. Det \u00e4r bra med tr\u00e4ning varje dag.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tr\u00e4ning ger f\u00e4rdighet.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c5ke demonstrerar upprepnings\u00f6vningen Idag f\u00f6resl\u00e5r jag att grundtr\u00e4ningen i muntlig framst\u00e4llning f\u00f6r personer som har stamningsinslag i sitt tal skall inneh\u00e5lla nedanst\u00e5ende 3 punkter. Man skall ta tag i dessa punkter s\u00e5 snart som m\u00f6jligt. Dessa punkter r\u00f6r allts\u00e5 andningstekniken. 1.Inandning Den f\u00f6rsta punkten g\u00e4ller sj\u00e4lva inandningen f\u00f6re varje fras. Man m\u00e5ste b\u00f6rja med att [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3193","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nattraning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3193\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/talakademin.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}