Utvidga din ”confort zone”…!

”…And finally, when you deliberately do something you normally don’t do or what you believe is outside of your abilities. Stepping beyond fears and looking with curiosity how you respond. Doing something out of character – such as when I started learning to be more expressive and speaking in a more emotional voice or moving on stage or interacting with the audience in Toastmasters. Every time it seemed like an impossible thing and now it is what I do in comfort.

So every time you think about your problem or design ways to deal with it, ask yourself – “Am I doing something that allows me to step beyond the limitations of my model of the world. Or am I circling inside my model and do the same things I have been doing most of my Life?”
(Anna Margolina)

Vad innebär det ”att gå runt i en cirkel”? Vad är det jag gör om och om igen? Händer det inget nytt? Det kan man fråga sig även inom en grupp, en förening etc. Inom TALAkademin funderas det nog. Är det inga nya ide´er på gång? Det var länge sedan sist. Jo, Stamningsföreningen Västra Götaland kan ge svar på en sådan fråga. Nu på lördag får man besök av  TALAkademins representanter. Då kommer bl. a. Barbara Dahms  dynamiska stamningsterapi att ventileras. Det är nytt inom TALAkademin.

Kan du… så kan väl jag. Eller vi kan det tillsammans!

”I just want to say thank you all so much for your supportive and encouraging comments during the past few days, following my talk.  If it wasn’t for you guys and all the help and advice you’ve given me, I wouldn’t be doing what I am doing today.  I appreciate you all……………..thank you!!!”
Hazel

Ensam må vara stark… men tillsammans blir vi starkare. Vi måste lyckas med att göra den gemensamma talträningen mera lockande i Sverige. Idag tycker jag att det råder stiltje. Låt oss gemensamt lista ut hur det bör gå till framledes. Du som läser detta: Välkommen med dina drömscenarios! Skriv ned ditt förslag nu!

Dela med dig av dina erfarenheter!

Al
Here are a few things which come to mind.  First, when you move around a lot, make it meaningful.  Don’t just move for the sake of moving.  Use appropriate gestures/movements to illustrate the point you are making.  Second, use lots of vocal variety – volume and pitch.  Go in with a positive attitude – one of having fun and entertaining those professors with all your knowledge.   See how much you can make biochemistry sound like the most fun thing on the planet J  Be enthusiastic as you are presenting.  And remember to smile and look confident, even if you aren’t feeling quite that way inside.

Before I give talks, I always practise doing them several times on my own, in the way I plan to do them on the actual day – including all the vocal variety, body language etc, in front of an imaginary audience.  I find this really helps, so you might like to give that a go too.

I wish you well – let us know how it goes.
Hazel

Det Hazel skriver här manar till efterföljd. Hon svarar på en direkt uppmaning: ”Any advice on other things to do to prepare would be great!” Man lär sig mycket genom att svara på uppmaningar eller frågor. Det Hazel skriver här manar till efterföljd inom TALAkademin.

Thanks,

Al

__._,_.___

Posted by: ”Hazel Percy” <hazelpercy@talktalk.net>

.

__,_._,___

Mycket prat och lite verkstad…

Måste jag analysera i detalj mitt eget tal??

”‘So, if you are a person who stutters, I would like to encourage you to closely observe your own behaviour and to consider the following questions:

• What are you thinking about and focussing on during the times when you

1. speak fluently?
2. stutter?

• What is your purpose for doing that?
• What are you physically doing when you block?
• What are you trying to achieve by doing that?
• Is trying to control, in some way, interfering with your automatic process of speaking?’

These are questions which you might find helpful to consider.

Hazel”

Hazel föreslår, att man skall ställa sig själv ett antal frågor. Det är betydelsefullt för utveckling av ens eget tal, att man besvarar frågorna. Helst skall man göra det alldeles själv. Men klarar man inte ut det på egen hand föreslår jag, att man tar hjälp av någon eller flera i bekantskapskretsen. Se vad som händer. Skriv gärna ett litet reportage om resultatet. Testa om tidningen PLUS är intresserad av det hela.

Träning, träning och åter träning

”…You can’t allow yourself to be put off because of the struggle.  You’ve been functioning and thinking one way for years, and old habits die hard.  That’s the way the body/mind works.  But those habits of thought and action can be defeated if you are persistent and remain observant and creative.”
John H.
Det räcker inte med att erfara en aha-upplevelse! Man måste träna in ett nytt beteende. Det tar tid har jag förstått. Mer tid än vad man i förstone räknar med. Därför är det helt avgörande, att man får veta hur lång tid träning av ett nytt beteende tar. Jag menar, att träningstiden varierar för olika individer. Därför är det en viktig information, att man får veta hur lång tid det i genomsnitt tar för en grupp personer att uppnå en varaktig önskad beteendeförändring. Låt oss snarast undersöka saken inom TALAkademin!

”Att tänka fritt är stort, att tänka rätt är större”

…Here is my thought process. 1) What if I block? 2) So what. Guess they will have to suffer. 3) What is the more resourceful and useful way to think about it? 4) How I can have as much fun as possible. 5) And let’s see if I will be able to use my voice to express as much emotions as possible. 6) And let’s see how well I will be able to connect to whoever is willing to listen. 7) Did I mention fun? 8) Cool – a challenge, I am excited! …”
(Anna Margolina)

Här är ett exempel på  Anna Margolinas inlägg på ”neurosemantic-saiten”. Tips på hur man kan träna på att tänka. Tänkvärt tycker jag. I stället för att vara rädd för att stamma, när man talar.

Kan det här vara den ultimata lösningen på det fritt flytande talet? Värt att testa! Absolut!

”…However, what makes Dynamic Stuttering Therapy unique is that at the same time that people who stutter work at changing their state of mind, they are also working directly to train their brain to use the same natural automatic process of speech production that is used by fluent speakers..”
Barbara Dahm)

Vilka är vi i TALAkademin?

”We are people interested in gaining freedom from stuttering and unlocking our gift of effortless speech. This is a place to talk about your discoveries, explorations and experiences. This is a place to exchange ideas, get advice from those who are more advanced in their journey, be encouraged and inspired.”

(Anna Margolina)

Toastmasters – vad är det? Finns det i Sverige? Speaking Circles?

”…One of the founding members has suggested creating a more positive version of the ‘Ah counter’ role for this particular club; at least during its early stages of development.  We’re calling the role the ‘Flow Evaluator’, and guess who’s trialling it out next week?……………..yep, me!  So, rather than look out for and count people’s use of inappropriate hesitations, filler words etc, I’ve to comment on their ‘flow’.

So, any ideas how I can do that?  Apart from the obvious – ie. observe where there’s a lack of inappropriate hesitations and filler words.  I’ve to keep my comments positive, encouraging and focussed on building people up, rather than pointing out their faults.  And generally speaking, to comment on the evening as a whole, rather than pick out individuals.  I think this role’s a really good idea actually.

Anyway, any ideas would be very much appreciated J  Thanks.

Hazel

Hazel

Hur fungerar det egentligen, när man talar?

Hi!

Visst behövs… TALAkademins kunskaper och kursverksamhet … träning och åter träning

”The best way to get over the fear of the big blocks is, when you are not in a fear situation, to learn how your speech system works to produce natural smooth speech. Carry out this process  again and again so that when you are afraid it will be so familiar to you that you can stay present and repeat what you have done so many times before.”

Barbara Dahm CCC-SLP

Board Certified Specialist in Fluency

Stuttering Online Therapy

”I TALAkademin tror jag att vi klarar det på fyra år…”

”Qahtani joined Toastmasters six years ago. He competed in many speech contests and honed his timing in standup comedy before reaching his goal of earning the title of World Champion of Public Speaking, which he hopes will be a springboard into a career in professional speaking. ”
(klipp från internet, You Tube.)

Jag vet att detta kan fungera!

”

Alex,
Are there any situations where you can practice talking in a REALLY LOUD voice?  I’m talking about a loud, POWERFUL voice.

Testa andras metoder! Någons kan passa just dig!

Yeah, I hear your frustration, Alex.  It’s hard to make concrete suggestions because I’m not working with you directly.  But here’s something you might start fooling around with.  Write up a list of difficult situations, starting with the most difficult at the time and listing easier and easier situations as you work your way down the list.  At the bottom of the list should be situations in which you never have any difficulties speaking.  Once you do that, post the list and we can start exploring what we see and forming strategies.

Själv är bästa dräng!

Al,

Transfer – betyder överföring t. ex. till andra situationer

”As many within the stuttering community will confirm, one of the most difficult aspects of any kind of speech therapy is being able to successfully transfer the gains that we enjoy in a safe environment into the outside world.  You managed to achieve that for the majority of the time.”
(Alan Badmington)
Ja, här är det åter fråga om  ”expand your confort zone”. Något som Alan Badmington ofta återkommer till i många av sina uttalanden. Hur var det nu vi gjorde inom TALAkademin för att utvidga vårt arbetsfält? Är det någon som kommer ihåg det år 2015? Berätta i så fall! Vi behöver alla utvidga vårt verksamhetsområde.

P&E (prövat och erfarit)

”JU BÄTTRE MAN TALAR…”

”We travel in the direction of our most dominant thoughts. That’s fine when they are positive and empowering – but extremely damaging when they are brimming with fear, self-doubt and negativity. Many people focus on what they don’t want, rather than what they wish to achieve in life. Like you, I chose to focus on becoming an effective communicator, rather than focusing on not stuttering.

Kindest regards
Alan
——————————————————–
”…rather than focusing on not stuttering.”
-Jag vill inte stamma… det är oklokt att ens uttala den frasen.
Om det fortfarande gäller att vår hjärna negligerar ”inte” (negationer i tanke och tal), måste vi alla tänka oss för  när vi talar (och tänker). Annars blir t.ex. ”jag vill inte stamma.” i stället ”jag vill stamma.” Så länge den regeln gäller måste vi alla – och särskilt vi inom TALAkademin – träna på att formulera oss positivt. Det betyder att i. st. f. ”jag vill inte stamma” måste vi komma i håg att omformulera oss. Det kan då t.ex. vara klokt att hällre säga ”jag vill tala med flyt”.
p.e. (= pröva och erfar)  🙂

Ett citat om undvikande… hämtat från internet

——– Vidarebefordrat meddelande ——–

Great quote Alan! I’ve decided that I’m also going to avoid avoidance, and expand my comfort zones. Hur utvidgar jag min bekvänlighetszon? Dvs hur lyckas jag att GÖRA/SÄGA det som jag tidigare undvikit? I’m just wondering, do you think it would be a good idea to use some kind of physical technique or method – Här måste man redan inneha en beprövad teknik/talteknik/metod, tror jag. En sådan teknik menar jag kan erhållas från TALAkademins övningar i Speaking circles – to get me going, because I don’t think there would be any point of doing it if I block really badly and get all frustrated while I’m doing it, – Instämmer – because I think the idea is to build on successes. – Det menar jag också – I heard about how you and many others used the McGuire met-hod, Andrew Greenstein used the Dr. Schwartz airflow method, – Så är det nog. ”Det går flera vägar till Rom” – and Tim Mackesey used fluency shaping and stuttering modification strategies. It kind of seems like NLP and NS work best after already expanding the comfort zones, Bra att veta. Och man kan själv testa om det stämmer. – making the hexagon more positive, and doing a lot of self observation to figure things out. – Mycket bra pedagogisk inställning. Något att ta efter tycker jag. – It seems like once someone already has freedom of speech in most situations and they’ve narrowed it down to certain situations – Det att TRÄNA hela tiden mellan varven. Annars får man räkna med en del bakslag då och då. Men det tycker jag är acceptabelt – that cause anxiety that triggers it, that’s when its best to use NLP and NS to basically finish it off. – NLP och NS får vi titta närmare på vid ett annat tillfälle.

I’ve already made some significant changes in my mindset and attitudes that have actually given me more freedom of speech. – Vad är det som skapat skrädsla att tala? – (Ja, stamningen förstås) – I used to always think of stuttering as this horrible, unacceptable thing, so I barely ever spoke. Whenever I did talk I would talk really quietly and with barely any vocal variation. – Då lät talet ganska tyst och monotont – Now I realized that stuttering isn’t really a big deal, so I started talking more now, and louder, and more expressively. I can just tell people I have a stuttering problem, and laugh about it. – Så bra! Om man kan skratta åt att man stammar och vågar tala om det för omgivningen – I know that I can and will eventually overcome my ”holding back in speech” problem, but I’m not in a rush to, and understand it will take time. I used to always think everyone is judging me and my speech, but the truth is people are probably more focused their own problems. I also used to always think of stuttering as part of my identity, and I thought of myself as a stutterer. Now I realized its just a way of speaking, and a bunch of different problems that cause me to hold back my speech, not who I am. I’ve also become more assertive, and generally just less held back as a person. – Så bra sagt! Det gäller således, att ta reda på vad som hindrar en från att tala fritt och behagligt –

I decided that I’m going to do drama class in my school, Träna drama är bra. Det har vi gjort i TALAkademin då och då. which is pretty much all public speaking, and a Toastmasters for teens class, since you have to be 18 to do regular Toastmasters. – Ja, tränat muntlig framställning. Det gör vi – och har vi ständigt gjort i TALAkademin. I’m already nervous though imagining myself standing in front of all those people trying to talk, and not being able to say anything, with all the other people in my class all uncomfortable an not even sure what to say, and then my teacher kicking me out of the class and saying ”why would you do the one class that’s all speaking if you have a stuttering problem, Ja, så olyckligt kan man tänka. Låt oss i stället tänka som Victor Rydberg tänkte: ”Vad rätt du tänkt, vad du i kärlek vill, vad skönt du drömt, kan ej av tiden härjas…” –  we don’t have time to wait for you!” – Kan en lärare verkligen säga så? – Lätt att tänka i alla fall… –I know that probably won’t really happen, but I want to be at least somewhat successful and not wreck the whole class.

I don’t really want to interfere with the natural automatic speaking process though, so I’m not sure if I should use any kind of technique. What do you guys think? Vilken bra avslutande fråga, Alex Bernard! Något att fundera på för oss alla. Kom med ditt svar! Var säker på att svar på frågor utvecklar vår talförmåga. Även din. Pröva och erfar!

__._,_.___

Posted by: alex.bernard99@yahoo.com

Visit Your Group

• Privacy • Unsubscribe • Terms of Use
• (ett klipp från internet)

.

__,_._,___

En samlig av olika processer