Inandning före varje fras har avgörande betydelse

”…What I did notice was that I was speaking on residual air
like I did as a child and for many years as an adult. I simply ran out of
air and had to push through to finish the sentence…

… What I need to do is to practice speaking with correct breath support. I believe this would be far more helpful than further investigations of my subconscious mind.”

Andas in före varje fras. Slappna av efter varje fras. Vila under andningspausen. En fras är det man säger på en utandning. En fras kan bestå av ett – eller flera ord. Viktigt att tänka på när man tränar frasering. Brörja gärna med att tala i ettordsfraser. Tre, fyra ord i varje fras kan vara en lämplig fraslängd att träna på under lång tid.

Att tänka fritt är stort. Att tänka rätt är större.

”…And, yes, yes, check out those thoughts-meanings that are behind the negative state that you are in when you stutter. And, then, compare those thoughts with the thoughts that you have in mind when you don’t stutter.

Fluency happens when the PWS reaches a place where they do not allow any thoughts about stuttering or about how they are talking in their minds. Take note of how your thinking when fluent. I bet that there are no thoughts of stuttering there.
Good luck.”
Bob (Bodenhammer)

Bra förslag från Bob Bodenhamer!

Tala flytande…

”…And yet I recovered.  When I say I recovered, I don’t mean that I’m a controlled stutterer.  I mean that the impulse to block is no longer present.  It’s gone.”
(John Harrison)

Först kanske man blir en ”kontrollerad stammare”. Och därefter kommer nästa steg i den taltekniska utvecklingen: man talar utan att ”göra sig till”.

…OK, men det är OK att tala NÄSTAN perfekt!

” I have no idea if it is true for all kids, but I do believe that excessive speech therapy and want for perfection and belief that I have to speak fluently to succeed, lead to that kind of severe stuttering I had.”
Anna

Att tänka fritt är stort. Att tänka rätt är större…

This quote is from a post posted on another forum by an ex-PWS.

”When I started concentrating on communicating, rather than being fluent, that helped.

When I realized that I wasn’t ruining every speech/conversation with my stuttering, that helped.

When I accepted that some (most) people loved and accepted me no matter how I spoke, that helped.

When I discovered that *I* was in control of how stuttering affected my life – that was a breakthrough day!

And a key to my recovery.”
(från Anna Margolina)

ETT ORD PÅ VÄGEN…

” For example, if you form an image of a goal and imagine it growing bigger, brighter and imagine some upbeat music playing you’ll have more motivation and belief in success then if you imagine it small, dark and far away. So what can be realistically accomplished? You can change emotional reactions, beliefs, perceptions. This is half of John Harrison’s hexagon. Combined with belief that stuttering results from a person’s getting in the way of their natural flow (Speech is a River by Ruth Mead) this helps to liberate speech flow. It may not ”cure” stuttering completely, but it can change a person’s experience.”
(Anna Margolina)

Det här kan var och en fundera på vad det innebär. Ibland kan man behöva lite betänketid för att man skall kunna fatta helt och hållet. Men så mycket är klart: Anna Margolina vill tipsa oss om hur man kan förbättra sitt talflöde. Förmodligen kommer det att hjälpa lite på vägen att förstå om man också tar reda på vad Ruth Mead vill bidra med, nämligen ”Speech is a River.”

”Speech is a River” kan laddas ner kostnadsfritt från internet.

Man kan tänka positivt i TALAkademin

” When we are positive, our brains become more engaged, creative, motivated, energetic, resilient, and productive at work. This isn’t just an empty mantra. This discovery has been repeatedly borne out by rigorous research in psychology and neuroscience, management studies, and the bottom lines of organizations around the globe. ”
(citat från ”The Happiness Advantage” by, Shawn Achor)

Håll ut! Ge inte upp!

”Sadly many of us go through life clinging to the belief that we cannot do something because we may have experienced setbacks in the past. How many of us are held back by outdated beliefs that no longer serve us? How many of us avoid trying something new because of a limiting belief? Worse still, how many of us are held back by someone else’s limiting belief?”

(Alan Badmington)

Det här tycker jag är ett positivt och utmanande uttalande av Alan Badmington. Väl värt att reflektera över. Särskilt sista meningen fäster jag mig vid: ”Worse still, how many of us are held back by someone else’s limiting belief?” Vilka är bakåtsträvare och vilka är framåtsyftande av oss som läser detta? Det gäller och passa sig så man inte hamnar i fel sällskap. Jag vill uppmana till ett positivt förhållningssätt. ”Söken och i skolen finna.” (Vänta inte på att få!) Det är ett positivt bra uttryck som jag ännu minns från småskolan. Håll ut! (i. st. f. Ge inte upp! etc.)

Jag har för egen del valt att se i princip allt nytt positivt! Pröva och erfar! Och håll ut! (i.st.f. ”ge inte upp”). Det menar jag är väsentligt att framhålla. Att delta i positiva och trevliga utbildningsprogram förespråkar jag framför konventionell oinspirerande skolning.

Det gäller att lämna in för service då och då!

”Despite the successes that they may enjoy during a 4-day course, the real challenge occurs when they leave that highly supportive environment and return home. I had a clear understanding that in order to achieve permanent gains, I needed to dismantle the psychological framework that had restricted my thinking and behaviours for so many years.”
(Alan Badmington)

En talträningskurs på fyra dagar kan ge ett uppmuntrande resultat, skriver Alan Badmington. Om man har vant sig vid ofrivilliga avbrott i talflödet till vardags, när man talar, så kan en plötslig förändring till mera flyt i ordflödet överraska positivt. Men det goda resultatet brukar inte hålla i sig hur länge som helst. Efter några veckor börjar man ofta att sakna den fulla träningseffekten. Det gamla talbeteendet med mer eller mindre stamningsinslag brukar göra sig påmint. Efter ett tag närmar man sig det vanliga gamla talbeteendet. Man märker klart att man åter behöver ett träningspass av tidigare veckoslutsmodell. Och så återerövrar man snart sin taltekniska färdighet igen.

Talförmågan behöver sitt underhåll. Någon har liknat det med en regelbunden service på en bil. Likheten med en bils servicetillfällen sas som en träffsäker lustighet. Det är därför angeläget att TALAkademins angelägna träningshelger förblir lustfyllda och lever vidare.

Du kan lära dig också att tala bättre

Kom ihåg att tala ut!

”…Using a slightly stronger voice in the exam probably helped you to ‘let go’ that little bit more than usual. I’ve found using a stronger voice really helps – it’s just remembering to use it that’s the problem!

You might find it helpful to have a think about what thoughts/feelings you had when you were speaking with your friends afterwards. And were you still using a stronger voice?
Hazel
(klipp från neurosemanticsofstuttering)

TALAkademins ”Röstens och talets tio punkter” innefattar bl. a.  träning av röststyrkan. Röststyrkan är det begrepp som Hazel – här ovan – funnit vara  relevant bl. a. för ett flytande tal. Jag delar naturligtvis hennes upptäckt. Problemet säger hon är att komma ihåg det när man talar. Så ligger det till i verkligheten. Det är därför man mår bra av att få påminnelser om att tala ut! Att höja röststyrkan! Det ger flyt i talet.

En praktisk talteknisk instruktion

”Hi Mark,
Sorry to hear about your Grandmother.
”You CAN speak at her funeral and speak well. It just needs a strategy and some hard work. And remember the day is about her, not about you and your fear of stuttering.
Suggestion: Write out your speech with a red slash every 5-7 words where you’ll pause for two seconds to take a breath. Rehearse that speech 20 or so times in front of a mirror, with friends and family ALWAYS reading from the script.
On the day focus on one person at the back of the room and project your voice as you READ your speech EXACTLY as rehearsed. If you get emotional, pause and take a few deep breaths &n bsp;
Remember no one is expecting a perfect speech and you shouldn’t either. Focus on your intention to honour your grandmother not on your expectations or those of anyone else. Start to reframe the experience right now from one of fear and apprehension to one of looking forward to honouring your grandmother.
If you avoid the situation, you will regret it! Just get up there and do your best….your best will be good enough!
Regards,
Geoff Johnston”

När Jeoff Johnston föreslår fraser som innehåller antalet ord 5 – 7, anser jag, att den instruktionen blir alltför svår om jag jämför med mina erfarenheter. Jag skulle föreslå i stället 1- 3 ord i varje fras till att börja med. Man kan lämpligen testa att uttala 1 – 5 ord i varje fras. Och då förordar jag även en ständig variation av fraslängden. Det ger en nämligen en naturlig uttrycksfullhet åt den muntliga framställningen.

Det bästa i den här instruktionen tycker jag är uppgiften om att man skall träna 20 ggr. Det är utmärkt att träna framför spegeln eller inför några vänner eller varför inte inför familjen.

Bra är det även att tala ut ur munnen genom att rikta sig till en person som sitter långt bak i rummet. Det är en användbar talteknisk instruktion.

Det här är den första instruktiva talinstruktion som jag stött på på saiten neurosemanticsofstuttering. Alltså något mycket ovanligt. Hoppas att det dyker upp flera konkreta tips framöver.

Planera för det du vill ändra på – och genomför det!

”I then devised an extensive (and proactive) plan of action that routinely placed me in the very situations/circumstances/roles that I believed I could not fulfil. I initially experienced discomfort – but the more I confronted those challenges, the more comfortable I became. (Alan Badmington)

I initially experienced discomfort – but the more I confronted those challenges, the more comfortable I became.

”All vår början bliver svår. Bättre går det år från år.”

Om vi hjälps åt att träna och om vi tränar regelbundet tillsammans t. ex. via SKYPE så går det lättare att bli uthållig. Tillräckligt för att nå fram till målet. Låt oss utveckla träningen på SKYPE och DROPBOX. Och så fortsätta att arrangera glädjande uppföljningar genom TALAkademins veckoslutsträffar. Det blir en kul framtidsvision.

Vad begränsar att talet flyter på?

”One of the first things I did (when I decided to embark upon a more expansive lifestyle) was to identify my self-limiting beliefs. I achieved this by making a list of the areas in which I was holding back. It was only when I spent time to consciously focus upon my behaviours, that I discovered how widely such restrictions were adversely influencing my life.”
(Alan Badmington)

… I discovered how widely such restrictions were adversely influencing my life.

Vad är det som skadligt inverkar på ens liv? Det är klokt att göra upp en lista på sådant, tycker Alan Badmington. Ett bra förslag tycker jag. Även sådana aspekter inverkar på en människas tal. Därför är det någonting vi diskuterar inom TALAkademin. Var med och diskutera du också!

Anstränga sig för att tala fungerar inte…

” When the whole Establishment was agreed that all that was wrong when I stuttered was a lack of control….that I wasn’t trying hard enough or pushing hard enough or planning my words in advance, I was able to say firmly: ”All I know is the harder I try the more I stutter.”

Intressant likt TALAkademin…

”…Sometime in his mid twenties, he figured out that stuttering speech was not just physical, but was also psychological. He realized that stuttering was as much a way of thinking as it was a way of speaking. Therefore, if he could change his thinking and create a new way of speaking, he could start speaking well.

THIS was the turning point for him. Once he believed this, it gave him hope, courage and the perseverance he would need to stick in there with this process of changing his subconscious over the next several years or so. He also discovered that it would be better to focus on learning to speak well, by modeling great speakers, than to focus on trying to stop stuttering. He didn’t know it at the time, but this would be a great breakthrough.
(klipp från internet)

http://courses.pro90d.com/how-to-stop-stuttering-get-started-speaking-easier-with-michael-williams

Pga min nya dator som jag ännu inte helt behärskar, måste jag komplettera senare med detaljerad information om klippet ovan. Jag blev överraskad, när jag läste. Det stämmer med TALAkademins erfarenheter och jag skulle ha kunnat skriva det själv. Så bra är det. 🙂

VARFÖR MÅSTE JAG TRÄNA?

Glömska, allt bleknar bort, trevliga aktiviteter, kommunikationsträning, att träffas ganska regelbundet, ha kul, skapa nytt, dela med sig, träna på att resonera, skönt och behagligt, repetera, det finns ett motstånd mot all förändring, grundövningar

Så här gjorde jag…

”This journey may start with your hypnotherapy sessions or with your practicing NLP techniques on your own. It may continue with you undertaking other activities that before were beyond your scope. You may engage in public speaking and improvisation as I did or you may find your own unique way of actualizing your true self. It is quite possible that your pile of books will start growing with an alarming rate. You may suddenly decide to change your career or end an unhappy relationship.”
(Daniel ‘Rudy’ Reuttiger)

”Att läsa gör dig klok. Därför läs varenda bok”. Det här låter väl som ett bra ordspråk. Man måste skaffa sig information. Och den får man ofta från böcker.

Men man ju också intervjua alla f.d. stammande personer som man kommer i kontakt med. Gör det! Det har jag gjort. Man kan få intressanta och betydelsefulla svar.
Ibland har jag råkat få väldigt svävande svar på frågan: ”Vad är det viktigaste som har fått dig att tala flytande?”

För min del strävar jag alltid efter att få korta och begripliga svar.
Vilken är din erfarenhet?

Det ta fyra år…

”In the beginning of my own journey, I believed I had a gigantic dream – to overcome my stuttering. This was all I wanted, but I wanted it with all my heart’s desire. This dream seemed enormous, it seemed impossible, and yet, looking back I realized that I had no idea where it would take me and how much my life would change. My journey took me 4 years and it still hasn’t ended. I don’t think I want it to end.”
(Daniel ‘Rudy’ Reuttiger)

Fyra år stämmer bra med mina erfarenheter. Det påminner mig om hur lång tid det tar att lära sig hyggligt ett främmande språk. Vidare tänker jag på vad Jaan Pill talade om på världskongressen om stamning i Linköping 1995. Hans presentation hette ”Fluency Skills As a Second Language.”

Det finns faktiskt en en del beskrivningar om hur man lär sig tala med flyt, även om man har stamning i sitt tal. Jag tycker att det finns all anledning att ta reda på hur detta går till.

”För övrigt tycker jag att Cartago ska brännas.” Detta minns jag att Lennart ofta slutade sin berättelse med.
Vad ”Cartago” egentligen syftar på vet jag faktiskt fortfarande inte… Kanske någon läsare vet…?

Fyra år av träning…

”…In the beginning of my own journey, I believed I had a gigantic dream – to overcome my stuttering. This was all I wanted, but I wanted it with all my heart’s desire. This dream seemed enormous, it seemed impossible, and yet, looking back I realized that I had no idea where it would take me and how much my life would change. My journey took me 4 years and it still hasn’t ended. I don’t think I want it to end.”
(Daniel ‘Rudy’ Reuttiger)

Jag har ofta undrat hur många timmar i genomsnitt det tar för en person som stammar att lära sig att tala flytande. Här dyker det upp en uppgift på 4 år. Inget står om antal timmar av träning. Min hypotes tills vidare är att det tar ungefär lika lång tid som det tar att lära sig ett främmande språk någorlunda hjälpligt. Med ett par veckotimmar av träning under ett läsår i skolan blir det totalt minst 250 studietimmar på 4 år. Jag undrar just hur många timmar av röst- och talträning som en genomsnittlig stammande person i Sverige får av träning under sin skoltid. Man kan lära sig en hel del på 4 år. Det är jag övertygad om. Det har jag lärt mig att konstatera under min tid som medlem i TALAkademin. Och det är under mer än 20 år.